otbsteelbuildings

Diabetes merupakan sebuah penyakit yang memengaruhi kadar gula darah seseorang. Salah satu mitos yang sering beredar di masyarakat adalah bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi. Namun, ahli gizi menepis mitos tersebut dan mengatakan bahwa konsumsi nasi dapat dilakukan oleh penderita diabetes asalkan dalam jumlah yang tepat.

Nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat yang penting dalam pola makan sehari-hari. Karbohidrat ini diperlukan sebagai sumber energi bagi tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Bagi penderita diabetes, penting untuk memilih jenis nasi yang tepat seperti nasi merah, nasi gandum, atau nasi ketan. Jenis nasi ini memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada nasi putih sehingga tidak akan membuat kadar gula darah naik secara drastis.

Ahli gizi juga menyarankan agar penderita diabetes mengonsumsi nasi dalam porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Berlebihan dalam mengonsumsi nasi dapat meningkatkan kadar gula darah sehingga harus dihindari. Selain itu, disarankan juga untuk mengombinasikan nasi dengan sumber protein dan serat seperti sayuran dan daging tanpa lemak untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.

Dengan demikian, penderita diabetes sebenarnya boleh mengonsumsi nasi asalkan dalam jumlah dan jenis yang tepat. Penting untuk konsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan panduan makanan yang sesuai dengan kondisi kesehatan pribadi. Jadi, jangan percaya mitos yang tidak berdasar dan terus jaga pola makan yang sehat untuk menjaga kesehatan tubuh.