Penyebab kelelahan menjelang menstruasi dan cara menanganinya
Setiap perempuan pasti pernah merasakan kelelahan yang sangat menjelang menstruasi. Hal ini merupakan hal yang wajar dan seringkali dialami oleh banyak perempuan. Kelelahan ini disebabkan oleh perubahan hormon yang terjadi dalam tubuh seorang perempuan menjelang menstruasi.
Salah satu penyebab utama kelelahan menjelang menstruasi adalah penurunan kadar hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh. Penurunan kadar hormon ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati, kelelahan, dan rasa lelah yang berlebihan. Selain itu, terjadinya perubahan kadar hormon juga dapat mempengaruhi kadar gula darah dan tekanan darah dalam tubuh, yang juga dapat menyebabkan rasa lelah.
Tak hanya itu, kelelahan menjelang menstruasi juga dapat disebabkan oleh kurangnya asupan zat besi dalam tubuh. Zat besi sangat penting untuk memproduksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika tubuh kekurangan zat besi, maka akan terjadi kekurangan oksigen dalam tubuh yang dapat menyebabkan rasa lelah yang berlebihan.
Untuk mengatasi kelelahan menjelang menstruasi, ada beberapa cara yang dapat dilakukan. Pertama, perbanyak asupan makanan yang mengandung zat besi, seperti daging merah, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Selain itu, juga disarankan untuk mengonsumsi suplemen zat besi yang direkomendasikan oleh dokter.
Selain itu, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, serta tetap melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga untuk mengurangi kelelahan. Jangan lupa juga untuk cukup istirahat dan tidur yang cukup agar tubuh dapat pulih dan mendapatkan energi yang cukup.
Dengan menjaga pola makan yang sehat, cukup istirahat, dan melakukan olahraga ringan, diharapkan kelelahan menjelang menstruasi dapat dikurangi dan perempuan dapat tetap menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman. Jika kelelahan yang dirasakan sangat mengganggu, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Semoga informasi ini bermanfaat bagi para perempuan yang sering merasakan kelelahan menjelang menstruasi.