Olahraga intermiten berikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama
Olahraga intermiten, atau yang juga dikenal dengan istilah HIIT (High-Intensity Interval Training), telah menjadi pilihan populer di kalangan pecinta olahraga. Metode ini melibatkan rangkaian latihan yang intens dan singkat, diikuti dengan periode istirahat singkat atau moderat. Selain manfaat fisik yang sudah terbukti, olahraga intermiten juga memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Neuroscience & Biobehavioral Reviews menunjukkan bahwa olahraga intermiten dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori, perhatian, dan kemampuan berpikir. Hal ini terjadi karena latihan intensitas tinggi dapat merangsang pertumbuhan faktor neurotropik otak (brain-derived neurotrophic factor/BDNF), yang berperan penting dalam perkembangan dan pemeliharaan sel-sel saraf.
Selain itu, olahraga intermiten juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang akan meningkatkan pasokan oksigen dan nutrisi ke sel-sel otak. Hal ini dapat meningkatkan fungsi kognitif serta mencegah penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan.
Tidak hanya itu, olahraga intermiten juga dapat meningkatkan produksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin, yang berperan dalam regulasi suasana hati, motivasi, dan konsentrasi. Dengan demikian, melakukan olahraga intermiten secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan emosional, serta meningkatkan produktivitas dan kinerja sehari-hari.
Untuk mendapatkan manfaat kognitif yang lebih tahan lama, disarankan untuk menggabungkan olahraga intermiten dengan pola makan sehat dan istirahat yang cukup. Selain itu, penting juga untuk memperhatikan teknik dan intensitas latihan agar tidak terlalu berlebihan dan dapat memberikan manfaat yang optimal.
Dengan melakukan olahraga intermiten secara teratur, bukan hanya tubuh yang akan menjadi lebih sehat dan bugar, tetapi juga otak akan menjadi lebih tajam dan responsif. Jadi, jangan ragu untuk mencoba olahraga intermiten dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan fisik dan kognitif Anda. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat menjadi motivasi untuk meningkatkan gaya hidup sehat Anda.