otbsteelbuildings

Segudang manfaat plank, olahraga simpel yang fleksibel

Plank adalah salah satu jenis olahraga yang sedang populer saat ini. Olahraga ini tergolong simpel dan fleksibel karena dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja tanpa perlu alat khusus. Hanya dengan menggunakan berat tubuh kita sendiri, kita sudah bisa melakukan plank.

Plank merupakan latihan yang melatih kekuatan otot perut, punggung, bahu, dan kaki secara bersamaan. Latihan ini dilakukan dengan posisi tubuh menghadap ke bawah, seperti posisi push-up, namun dengan lengan yang ditekuk dan bertumpu pada siku. Posisi ini kemudian dijaga selama beberapa detik atau menit tertentu.

Tidak hanya melatih kekuatan otot, plank juga memiliki sejumlah manfaat lain bagi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat dari olahraga plank:

1. Meningkatkan kekuatan inti tubuh
Plank adalah latihan yang sangat efektif dalam melatih otot-otot inti tubuh, seperti otot perut dan punggung. Dengan melatih kekuatan inti tubuh, kita akan memiliki postur tubuh yang lebih baik dan dapat mencegah cedera pada bagian punggung.

2. Meningkatkan postur tubuh
Dengan melakukan plank secara rutin, postur tubuh kita akan semakin baik. Hal ini karena plank melatih otot-otot yang bertanggung jawab dalam menjaga postur tubuh kita.

3. Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas
Plank juga melatih keseimbangan dan stabilitas tubuh kita. Dengan menjaga posisi plank dalam waktu yang lama, kita akan semakin terbiasa dengan posisi tubuh yang stabil.

4. Meningkatkan metabolisme
Plank juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh kita. Dengan melakukan plank secara rutin, kita akan membakar lebih banyak kalori dan lemak, sehingga membantu dalam proses penurunan berat badan.

5. Meningkatkan fleksibilitas
Meskipun plank tergolong sebagai olahraga yang statis, namun latihan ini juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh. Dengan memperkuat otot-otot inti tubuh, kita juga akan memiliki fleksibilitas yang baik.

Dengan segudang manfaat yang ditawarkannya, tidak ada alasan bagi kita untuk tidak mencoba plank sebagai bagian dari rutinitas olahraga kita. Mulailah dengan waktu yang singkat dan tingkatkan secara bertahap sesuai dengan kemampuan tubuh kita. Selamat berlatih plank!