otbsteelbuildings

Ahli Nutrisi Beri Kiat Hindari Penurunan Energi di Sore Hari

Sore hari seringkali menjadi waktu di mana energi tubuh kita mulai menurun. Setelah seharian beraktivitas, tubuh kita bisa merasa lelah dan lesu, membuat kita sulit untuk tetap produktif hingga malam hari. Namun, ada beberapa kiat yang bisa dilakukan oleh ahli nutrisi untuk menghindari penurunan energi di sore hari.

Pertama-tama, penting untuk memperhatikan pola makan kita sepanjang hari. Ahli nutrisi merekomendasikan untuk tidak melewatkan sarapan pagi, karena sarapan pagi adalah sumber energi yang penting untuk memulai hari. Selain itu, makanlah makanan yang seimbang dan bergizi sepanjang hari, termasuk protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta sayur dan buah-buahan.

Selain itu, ahli nutrisi juga menyarankan untuk menghindari makanan atau minuman yang mengandung gula dan kafein di sore hari. Meskipun gula dan kafein bisa memberikan dorongan energi yang cepat, namun energi tersebut juga akan cepat turun dan membuat kita merasa lebih lelah. Sebaliknya, pilihlah camilan yang mengandung protein dan serat, seperti kacang-kacangan, yogurt, atau buah-buahan.

Selain itu, penting juga untuk tetap terhidrasi di sore hari. Minumlah cukup air putih sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, karena dehidrasi bisa membuat kita merasa lelah dan lesu. Selain itu, ahli nutrisi juga menyarankan untuk menghindari minuman beralkohol di sore hari, karena alkohol bisa membuat kita merasa lebih lelah dan mengganggu kualitas tidur.

Terakhir, ahli nutrisi juga menyarankan untuk tetap aktif di sore hari. Lakukanlah olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda setelah pulang kerja untuk meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah. Selain itu, cobalah untuk tidur cukup di malam hari untuk memulihkan energi tubuh kita.

Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, kita bisa menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap produktif hingga malam hari. Jaga pola makan yang seimbang, hindari konsumsi gula dan kafein berlebihan, tetap terhidrasi, dan tetap aktif untuk menjaga energi tubuh kita tetap stabil sepanjang hari. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua.