otbsteelbuildings

Darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu kondisi kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang di Indonesia. Salah satu faktor risiko yang dapat memicu darah tinggi adalah konsumsi daging yang berlebihan. Namun, sebenarnya daging juga merupakan sumber protein yang penting bagi tubuh. Jadi, berapa batas aman konsumsi daging agar darah tinggi tidak kambuh?

Menurut para ahli gizi, batas aman konsumsi daging untuk orang dewasa adalah sekitar 50-100 gram per hari. Jumlah ini sebaiknya dibagi menjadi beberapa porsi kecil dalam sehari, misalnya 2-3 porsi. Daging yang dikonsumsi sebaiknya juga dipilih yang rendah lemak dan rendah garam, seperti daging ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, atau ikan.

Konsumsi daging yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Selain itu, daging juga mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan daging dalam pola makan sehari-hari.

Selain membatasi konsumsi daging, ada beberapa hal lain yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, seperti mengonsumsi makanan yang kaya serat, menghindari makanan yang mengandung garam tinggi, dan rutin berolahraga. Selain itu, penting juga untuk memeriksakan tekanan darah secara rutin ke dokter untuk memantau kondisi kesehatan tubuh.

Dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, serta gaya hidup yang aktif, kita dapat mencegah terjadinya darah tinggi dan mengurangi risiko komplikasi kesehatan yang dapat timbul akibatnya. Jadi, mari kita jaga kesehatan tubuh kita dengan memperhatikan asupan daging dan makanan lainnya. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Terima kasih.