Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia
Diet Mediterania merupakan pola makan yang terkenal akan manfaat kesehatannya. Selain dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker, diet ini juga diketahui dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.
Diet Mediterania didasarkan pada pola makan tradisional di negara-negara di sekitar Laut Tengah seperti Italia, Spanyol, dan Yunani. Pola makan ini kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun. Dalam diet ini, daging merah dan makanan olahan dipantang, sedangkan konsumsi alkohol diukur dengan bijaksana.
Penelitian telah menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat membantu mengurangi risiko depresi, kecemasan, dan stres pada lansia. Nutrisi yang terkandung dalam makanan-makanan tersebut dapat membantu mengatur kadar hormon stres dalam tubuh, sehingga membantu menjaga kesehatan mental.
Selain itu, diet Mediterania juga dapat memberikan efek positif pada kesehatan otak lansia. Kandungan antioksidan dalam makanan-makanan tersebut dapat melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit Alzheimer dan demensia pada lansia.
Untuk menerapkan diet Mediterania, lansia disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran setiap hari, memilih jenis lemak sehat seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan, serta mengurangi konsumsi gula dan makanan olahan. Selain itu, penting pula untuk tetap aktif secara fisik dan menjaga pola tidur yang baik.
Dengan menerapkan diet Mediterania, lansia dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik mereka, serta meningkatkan kualitas hidup mereka di masa tua. Oleh karena itu, penting bagi kita semua untuk memperhatikan pola makan kita dan memilih makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita.